备孕期间健身和运动的正确姿势：什么运动催丁什么运动耗子息

运动对备孕的好处是公认的。但有个常见的误区：以为运动强度越大越好。你每天跑十公里、做一小时的HIIT、举铁举到力竭，你以为是在为备孕打基础，其实是在把原本应该输送到子宫的气血，消耗在了肌肉恢复上。你练得越好，越难怀。

最适合备孕的运动有三种。第一，走路。每天六千步，不急不慢地走。走到脚底发热，走到微微出汗就停。走路的时候气血在下肢循环，盆腔供血充足，子宫内膜的血流也跟着改善。第二，瑜伽。蝴蝶式和猫式是专门作用于骨盆和子宫周围的。第三，游泳。水为生，全身泡在水里，等于被”生”的能量包裹着。

不适合的运动：长跑、HIIT、大重量力量训练、任何会让你大汗淋漓喘不上气的运动。这些把你储备的气血全消耗掉了，子宫分不到。

你越是盯着日历算’这个月又失败了’——你的身体就越紧张。身体紧张的时候分泌的皮质醇会抑制排卵——这是一个恶性循环。所以’放松’不是心灵鸡汤——是有生理依据的。你怎么才能放松？别把备孕当成生活的全部——每周至少有一天完全不提’怀孕’两个字——跟你老公去吃顿好的、看场电影、或者什么都不做就在沙发上躺着。

到了庙里以后不要急着走。拜完了在院子里找个安静的角落坐一会儿。听听风声、闻闻香火味、看看来来往往的人。你在庙里多待一会儿——你的心就会多静一会儿。求子不是赶场子——是给自己一个’静下来’的机会。

去之前最好提前一天把供品准备好。水果选新鲜的——苹果、桂圆、红枣三样最稳妥。鲜花选百合或康乃馨——不要假花不要带刺的。供品不需要多贵——但你亲自去挑的这个过程本身就是一种’用心’。你挑水果的时候心里想着’这是给菩萨的’——这个念头就已经开始聚集愿力了。

你越是盯着日历算’这个月又失败了’——你的身体就越紧张。身体紧张的时候分泌的皮质醇会抑制排卵——这是一个恶性循环。所以’放松’不是心灵鸡汤——是有生理依据的。你怎么才能放松？别把备孕当成生活的全部——每周至少有一天完全不提’怀孕’两个字——跟你老公去吃顿好的、看场电影、或者什么都不做就在沙发上躺着。

很多人第一次去的时候最担心的不是许愿说什么——而是’我会不会做错什么’。其实你只要记住最基本的几条就够了：不踩门槛、不大声喧哗、手机静音、穿的素雅。剩下的——进了大殿看到别人怎么做你就跟着做。没人盯着你——大家都在忙自己的心愿。

常见问题速查

Q: 备孕期间能跑步吗？

A: 慢跑可以，每天不超过三十分钟。以不出大汗为标准。大汗代表泄，泄了白补。

Q: 瑜伽需要找老师吗？

A: 最好找有备孕瑜伽经验的老师。蝴蝶式和猫式很简单，可以在家自己做。

运动计划有了，八字呢？加师傅微信 zhuanyun101，免费排盘。

（玄学祈福是医学的补充与精神寄托，建议福主科学就医与玄学调理双管齐下。）